co jeszcze

[...] Aby utrzymać wagę muszę mieć: Kalorii 3084.44 Węglowodanów 55% 1696.44kcal = 424.11gram Białka 15%% 462.67kcal = 115.67gram Tłuszczy 30% 925.33kcal = 102.81gram To zwiększyć jeszcze masę czy jak?? Macie jakieś przykładowe diety o takich współczynnikach? Bo tak szczerze to jadłem wcześniej wszystko co się dało.. Poza tym staram się wyrobić [...]

[...] minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego więc biorę 8x90min=720kal I co dalej ? dodaje tutaj jeszcze coś? Teraz biore TEF TEF- Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE Czyli jak wylicze BMR TEA i NEAT i wyjdzie mi z tego wynik. Biorę np 10 % z tego i dodaje jako TEF ? [...]

[...] leci metka 30mg ed enan 500mg week i deca 400mg week i kur... dopadlo mnie jakies choróbsko... od 3 dni woda leci z nosa mam taki katar ze masakra kicham co chwila i teraz jeszcze zaczyna sie kaszel poty i ogolne oslabienie. myslalem ze przejdzie ale widze ze bez lekarza sie nie obejdzie bo gripeksy polopiryny nic nie pomagaja. ico teraz robic? [...]

jak w temacie. co lepsze? Deca Stack + 2xClout - DNT 2+Clout DT rano Clout - przed treningiem DS Horse Power - rano i przed treningiem co lepsze?:) co polecacie? do kreatynki bede wcinal jeszcze Scorch'a no i jakies tam bcaa glutamine vitaminki i omege3- dieta LC

[...] pierwsze czy obliczenia sa dobre? pytanie 2 jak rozlozyc te mikroelementy w stosunku do pory dnia a przedewszystkim pomocy!!! nie potrafie ulozyc sensownego jadlospisu !!! jest jeszcze jedno pytanie w przypadku kiedy jestem na nogach caly dzien a do tego mam nocna zmiane w pracy to jem co 3h przez ten caly czas czy okres w pracy jakos inaczej?

[...] 35g, oraz kreayna) (nie wlewam w siebie wszyskiego na raz ;) ) 6) - Oliwa z oliwek 45g (mieszam z białkiem) - Mleko 100g (takze do białka) 7) - Jajecznica/Jajka gotowane całe ok 200g Wychodzi z tego ok 2700kcl B-160 W-300 T-140 Z góry dzieki za wasze opinie i pozdrawiam :) a i jeszcze sprawa kasy była istotna w tej diecie.

witam zamierzam zrobić cykl na stormie. Zależy mi jeszcze na czymś co by pompowało, w składzie stormu jest AKG co powinno stymulować produkcje tlenku azotu więc tu pytanie do stosujących czy po stormie jest zauważalna pompa?? jeżeli nie to co NIEDROGIEGO polecacie do tego cyklu by uzyskać efekt pompy??

[...] tak samo jak w pierwszym dniu. W trakcie kuracji najlepiej nie spożywać produktów białkowych ( mięsa, jaja, mleko, żółty ser, twaróg itp). Jeśli tak to jaka jest wasza opinia na temat tej kuracji? czy jest skuteczna? czy warto ją stosować? chciałbym jeszcze o udzielenie kilku informacji na jej temat ale to dopiero po uzyskaniu waszej opinii?

[...] a mianowicie : Przy martwym ciągu, większych ciężarach sztanga mi sie wyślizguje z rąk ( próbowałem w rękawiczkach i bez) wkurza mnie to bo czuje ze spokojnie zrobiłbym jeszcze kilka powt. z danym ciężarem ale boje sie ze sztanga mi ***..e na podłoge Tak samo jak próbuje podnosic na rekord siła jest a sztanga sie wyslizguje i lipa :/ Co mam [...]

CZeśc chce zrobić sobie cykl, za jakis czas - po wakacjach z omki (moze jeszcze cos dorzuce) i tutaj mam pytanie chce wziac 10 strzalow co 5dni, po tym odblok z clomidu i nolvy albo z samego clomidu(jak lepiej??). Do tego co powinienem wziac zeby mi twarz za mocno nie spuchła i czym podtrzymac sie po cyklu zeby zminimalizowac spadki, mam plan i [...]

Witam. Ciekawi mnie jedna sprawa: kiedy biegam i myślę o bieganiu, albo o dystansie, czy skupiam się żeby jak najwięcej przebiec szybciej się męczę, niż wtedy gdy biegne i myślami jestem gdzies na wakacjach, imprezie itd. Jaki to ma wpływ na efektywność treningu? Czy lepiej mysleć o tym co się robi i biec krócej, czy może robić to automatycznie [...]

[...] także trudno o lekkie posiłki,bo "muszę mieć siłę żyć i uczyć się w szkole". Tak więc prosiłbym o propozycje diety,w której posiłki nie będą czasochłonne do przygotowania,ew.mógłbym spakować do szkoły by zjeść. I jeszcze jedno małe pytanko-jaki spalacz tłuszczu? W rozsądnej cenie,odpowiedni dla mnie. Dziękuje za wszystkie porady, Pozdrawiam

[...] chodzi mi czy to jest dobre?? w kazdym poscie mozna przeczytac cos innego kazdy chwali to co sam bierze a co sadzicie o tym ?? PURE WHEY ISOLATE czy lepiej 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE czy to sa dobre srodki i ktory lepszy ?? a moze jeszcze cos innego powinienem wybrac ?? jakies inne bialeczko prosze o pomoc. za pomoc oczywiscie sogi

[...] jedno " ale" - mam swój opracowany, dobry trening, i nie chcę z niego rezygnować. 3.Suplementacja- tutaj jest chyba tyle zdań, ile userów. Co brać na tłuszczyk ? Fat burnery, czy może L - karnityne z dodatkiem zielonej herbaty? Mogę do tego brać jeszcze kreatynke, albo jakiś NO BOOSTER? Na siłke chodze 3 razy w tygodniu, do tego raz na basen.

[...] robić na siłownie, jest to siłownie u kolegi w piwnicy a więc nie mamy zbyt wiele sprzętu: Ławeczka, Ławeczka Skośna, Gryf prosty, Gryf łamany, no i hantle. Jaką diete stosowac?? I co jest lepsze L-Karnityna czy Fat Burner, a moze jest coś jeszcze lepszego?? Proszę o dokładne rozpisanie posiłków co jeść i kiedy z góry dziękuje za odpowiedź.

[...] chwile pozneij sie zaczelo lekkie kucie a rano puscilo wszystko ;/ wczorja po trneingu ramion myslalem ze mnie rozsadzi odrazu jak wypilem greena sie zaczelo.zaryzykowac jeszcze i wziasc dzisiaj po posilku cyz teraz te dwa dni od silowni nie brac nic i zoabczyc? bylbym wdzieczny jakbyscie odpisali Zmieniony przez - szmitu21 w dniu 2010-10-30 [...]

Co myślicie o takim cyklu? Planuję zakup tych specyfików ale nie wiem czy nie jest to poprostu powielenie składniku cp. Powiem że jak jechałem na mono i przerzuciłem się na kretke z d-ribose to różnica nawet była. Myśle jeszcze żeby dorzucić Magnum Megabol'a co by troche masa skoczyła. No i oczywiście białko. Jak myślicie? Pzdr

[...] toksycznosci i duzej skutecznosci. Zależy mi na przybraniu przynajmniej 5-10kg , stoje od kilku miechów przy wadze 87kg, no i siłe tez chce zwiekszyc o jakieś 10-15kg. Pytanie co brac w trakcie cyklu zeby zwiekszyć działanie tego Ph i co na odblok po cyklu i dalsze efekty. A i jeszcze jedno Clomidu nie wezme na odblok bo nie mam dojscia do niego

Witam , jestem 15 chlopakiem , który jest szczuply i chudy mam 187 cm a waże 65 kg . Aktywnie gram w piłkę . I teraz moje pytanie co to 2 posilkow przed i po treningowego . 1h przed treningiem jem torebkę ryżu bialego z jogurtem . Po treningu jem Banana i wlasnie tu jest problem co dalej ? Jeszcze coś ? Chodzi mi o mase nie chce być jakis otyly [...]

[...] w temacie nowy, czytałem trochę ale szczerze mówiąc mam tylko mętlik w głowie. Jedni mówią tak, drudzy tak... Zaplanowałem dietę na podstawie moich możliwości i niedużej jeszcze wiedzy. Lat 25, ale lepiej późno niż później... ;) Ektomorfik, 182cm wzrostu, 74kg wagi obecnie. Procent tkanki tłuszczowej tak na oko 20%. Cel? Masa oczywiście ;) [...]